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La gym avec une chaise

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Chronique lecture

Bouger sur et autour de sa chaise

« Gym avec une chaise » par la Dre Bernadette de Gasquet, Marabout, 2010, 191 pages.

Il y a quelques mois, on pouvait lire dans la presse que rester assis trop longtemps augmente les risques de diabète, maladies cardio-vasculaires et de mort prématurée. Pas très rassurant pour tous ceux et celles qui travaillent toute la journée à un bureau pour mieux s’asseoir et regarder la télévision en soirée.

Dans son livre intitulé « Gym avec une chaise », Marabout, 2010, 191 pages, la Dre Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga, montre comment une chaise peut devenir un inestimable partenaire d’entraînement. De quoi faire mentir les statistiques alarmantes et réhabiliter la chaise !

Couverture du livre

À faire chez soi ou au bureau

Ce livre regroupe des exercices de gymnastique s’adressant à l’ensemble du corps. Ainsi, vous y trouverez aussi bien des exercices visant l’assouplissement et la relaxation, que le renforcement musculaire, la santé digestive, la respiration et la circulation. Le tout est généreusement illustré de très nombreuses photos et complémenté par une description claire. Pour vous entraîner, vous n’aurez pas besoin d’avoir accès à une salle d’entraînement, ni à un équipement sophistiqué ; les seuls accessoires nécessaires sont une chaise sans roulettes (bien entendu), un tapis, un mur et pour certains, une deuxième chaise, un ballon mou, un manche à balai ou une table. Ce qui fait que vous pouvez vous entraîner chez vous et même faire quelques-uns des exercices au bureau!

Totale personnalisation du programme

Les nombreux exercices proposés dans le livre « Gym avec chaise », sont classés par catégories et l’auteure suggère des variantes afin de les personnaliser. Le tout représente un avantage et un inconvénient. D’un côté, vous avez la possibilité de totalement personnaliser votre séance d’entraînement selon, comme c’est écrit à l’endos du livre, vos possibilités, votre âge et votre morphologie. D’un autre côté, si vous cherchez des indications claires contenant des séries d’exercices précises incluant un nombre de répétitions, une fréquence, le temps de maintien d’une posture et la durée totale de l’entraînement, vous serez totalement démuni face à cet ouvrage qui ne contient aucune de ces indications. À vous de voir si cela vous convient ou pas.

Le périnée

Pour ceux et surtout celles qui connaissent l’ouvrage de la même auteure intitulé « Le périnée : arrêtons le massacre », vous ne serez pas étonné d’apprendre que les exercices figurant dans ce livre respectent les recommandations de Bernadette de Gasquet concernant l’entretien et la rééducation du périnée.

Mon avis

À part le fait que j’aurais aimé que l’auteure fasse quelques suggestions de programme d’entraînement, je trouve que ce livre remplit très bien son mandat, celui d’offrir un programme polyvalent adaptable aux besoins personnels de chacun basé sur l’utilisation d’une chaise. J’aime particulièrement le fait que les exercices s’adressent non seulement au système musculaire, mais aussi aux grandes fonctions vitales du corps (respiration, digestion, circulation). À noter également, la présence d’exercices sans mouvements qui sont réalisés grâce à l’imagination. On voit là l’influence bénéfique du Yoga, ce qui n’est pas pour me déplaire.

Somme toute, ce livre vous plaira si vous êtes tenté par un programme d’entraînement complet, souple et adaptable pouvant être réalisé chez vous sans équipement encombrant et coûteux. Ce livre vous fera voir la chaise sous un tout nouveau jour!