Yoga et relaxation durant la grossesse

Des exercices tout en douceur

La grossesse : un moment marquant

Pour la plupart des femmes, la grossesse représente un des moments les plus marquants de sa vie. Une grossesse, surtout la première, apporte son lot d’émotions (surprise, bonheur, doutes, peurs, anxiété, impatience), le goût ou la nécessité de changer certaines habitudes (cigarette, alimentation, alcool) et bien évidemment des modifications importantes du corps. La grossesse est aussi le moment idéal pour la femme de prendre soin d’elle, et conséquemment, du fœtus. La relaxation et le yoga, en apportant apaisement, conscience corporelle, souplesse et intériorité, sont particulièrement bénéfiques durant cette période de la vie d’une femme.

Des vidéos sélectionnées pour vous

Photo par imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

Je vous présente aujourd’hui une série de vidéos d’exercices de relaxation et de yoga tout en douceur, spécifiquement conçues pour la femme enceinte. Notez que bien que ces vidéos aient été créés spécifiquement afin de répondre aux besoins et aux limitations de la femme enceinte, il est toujours sage de demander l’avis de votre obstétricien, sage-femme et/ou instructeur de yoga avant de les mettre en pratique.

Relaxation prénatale

Dans la « playlist » ci-dessous, vous découvrirez plusieurs exercices de détente pour la femme enceinte (en français). Le générique est souvent presque aussi long que l’exercice, mais ça ne devrait pas vous prendre beaucoup de temps pour les apprendre par cœur et ne plus avoir à écouter les vidéos.

(Si la « playlist » Dailymotion ne s’affiche pas ci-dessous, essayez de rafraîchir la page de votre navigateur ou cliquez sur ce lien pour un affichage plein écran.)

Yoga prénatal

Les deux autres vidéos que j’ai choisies pour vous montrent des séances complètes de yoga prénatal. La première est en français tandis que l’autre est en anglais.

Bonne séance de relaxation et de yoga et une merveilleuse grossesse !

Crédit photo entête : « Baby on Board » par coobee