12 façons de laisser votre saboteur intérieur vous contrôler

La petite voix qui sabote

En avez-vous assez de cette voix à l’intérieur de vous qui vous critique, vous abaisse, vous empêche d’évoluer en vous encourageant à rester dans le prévisible de la routine, à réagir automatiquement aux mêmes situations sans possibilités d’essayer quelque chose de nouveau, à vous engluer dans un rôle qui n’est pas vous et qui vous donne toutes sortes de raison pour ne rien faire tout en vous faisant rêver d’un futur dans lequel vous serez heureux et heureuses?

Ce saboteur ou dialogue intérieur, l’auteur et thérapeute Richard David Carson l’appelle le gremlin. C’est le sujet de son livre : « Apprivoisez votre gremlin ! Déjouer son saboteur intérieur », parut chez Jouvence Editions en 2001 et publié à nouveau chez le même éditeur sous le titre de « Halte aux autosabotages ! : Déjouez votre saboteur intérieur » en 2006. (Notez que j’ai contacté l’éditeur pour confirmer ceci, mais je n’ai pas reçu de réponse… Il se peut donc que je sois dans l’erreur.) Ce livre populaire publié en 7 langues sensibilise le lecteur aux différentes façons utilisées par le saboteur intérieur afin d’exprimer vos résistances et vous empêcher de vivre votre plein potentiel et suggère des moyens pour apprivoiser votre dialogue intérieur à l’effet saboteur.

Couverture du livre de Richard D. Carson, édition 2001.

Comment laisser toute la place au saboteur intérieur

Voici une liste de façons de laisser toute la place au saboteur provenant du livre de  Richard D. Carson.

1. Utilisez des généralisations du genre « nous », ainsi que les termes « vous » ou « les gens » au lieu de dire « je ».
2. Confondez ressentir et penser.
3. Conceptualisez les situations problématiques afin de rendre les autres responsables de vos problèmes.
4. Souriez quand vous êtes en colère et triste.
5. Employez l’expression « je ne peux pas » quand ce que vous voulez dire c’est « je ne veux pas ».
6. Mener votre vie en accord avec des règles et règlements, sans prendre en compte vos désirs naturels, ni le moment présent.
7. Faites en sorte de maintenir des relations confortables et prévisibles; et, pour l’amour du ciel, ne jouez pas les empêcheurs de tourner en rond.
8. Gardez avec vos proches le même type de rapport que ceux que vous avez toujours eus.
9. Présupposez que vous savez ce que les autres pensent et ressentent.
10. Soyez toujours d’accord.
11. Soyez clair quant aux rôles que les autres s’attendent à vous voir jouer et assurez-vous de ne jamais engendrer en eux le moindre inconfort en faisant quelque chose d’imprévisible.
12. Confondez désirs et besoins.

Richard D. Carson  dans « Apprivoisez votre gremlin ! Déjouer son saboteur intérieur »  p.105-106.

Comment contrer cet autosaboteur?

Apprenez comment contrer cet autosaboteur grâce aux conseils prodigués par Richard D. Carson dans ses livres : « Apprivoisez votre gremlin ! Déjouer son saboteur intérieur » et « A Master Class in Gremlin-Taming ».

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En savoir plus

• « Apprivoisez votre gremlin ! Déjouer son saboteur intérieur », Jouvence Editions, 2001.
• Site officiel de l’auteur (en anglais).