Moment présent et salle de bain

Trouver la paix dans le quotidien

Pour cultiver la conscience du moment présent, il n’est pas nécessaire de s’assoir sur un coussin de méditation, de fermer les yeux et de cesser toutes activités. La vie quotidienne est une très bonne occasion de s’adonner à cette pratique.

Être pleinement consciente pour éviter la catastrophe

Récemment, je vous parlais des travaux de rénovation de ma salle de bain et en particulier de sa peinture. Après de multiples aventures et surprises de toutes sortes, j’ai enfin pu peindre les murs de ma salle de bain. Imaginez le tableau… juchée en équilibre précaire au sommet d’un escabeau, j’ai un pinceau chargé de peinture à la main, et je travaille à bout de bras pour faire une découpe nette entre le mur et le plafond que j’ai, bien entendu, choisi de peindre de couleurs différentes. Fréquemment, je dois redescendre de cette position pour recharger mon pinceau, sans trébucher sur le bord de la baignoire ou de la toilette. (Vous avez probablement saisi que ma salle de bain est petite.) Dans de telles circonstances, la conscience du moment présent est la clé pour ne pas me blesser ou faire tout un gâchis. Dans cet état de présence, je ressens le travail des muscles stabilisateurs de mon tronc et ceux de mes bras; je conserve une respiration calme malgré les odeurs de peintures, afin d’avoir un geste sûr lors de l’application de la peinture et je suis hyperconsciente de chacun de mes déplacements.

Par Keerati / FreeDigitalPhotos

Calme mental et émotionnel

L’un des effets les plus agréables de cette présence à chaque instant, outre le fait de ne pas me blesser, ou de faire de dégâts, est d’éprouver un grand calme émotionnel et mental qui se traduit par une paix intérieure.  Mon esprit est alors trop occupé par ce que je fais pour ruminer des évènements passés ou penser à l’avenir. De plus, dans le moment présent, les émotions s’estompent agréablement. C’est dans les quelques rares moments d’inattention qu’une tache de peinture apparait sur le plafond au lieu du mur ou qu’une goutte éclabousse les carreaux du plancher. Lorsque les travaux de peinture demandent moins d’attention, le mental repart de plus belle avec son flot de pensées continuelles et les émotions ressurgissent.

Une voie de développement personnel et spirituel

La vie quotidienne offre de multiples opportunités d’évolution personnelle. Vivre le moment présent en pleine conscience est une voie de développement personnel et spirituel accessible en toutes circonstances et en tous lieux, à la fois simple et complexe. Le principe est clair : être conscient de chaque instant que vous vivez dans le présent. Cependant, pour éprouver ses bienfaits à long terme, il faut la pratiquer avec constance.

Pour en savoir plus

• Site officiel le l’auteur Eckart Tolle, grand promoteur dmoment présent à travers ses livres, conférences et séminaires.

Parutions du Guide du Bien-Être

• Un reportage intimiste de plus de 90 minutes avec Eckart Tolle traduit en français.
• Article sur la méditation de la pleine conscience dont les principes devraient pouvoir, avec de la pratique, s’appliquer aussi à la vie quotidienne.
• Exercice de pleine conscience à faire en mangeant.
• Au sujet du livre Méditer : 108 leçons de pleine conscience Chronique lecture du Guide du Bien-Être.