Le yoga des aînés

Chronique lecture

Yoga Tout : Le yoga des aînés 

Avec l’âge viennent trop souvent le manque de souplesse, les douleurs articulaires, la diminution du tonus musculaire et les pertes d’équilibre. Le livre «  Yoga Tout : Le yoga des aînés  » de Carole Morency, Éditions de l’Homme 2011, présente une forme de hatha yoga adapté pour les aînés (spécialement pour les 70 ans et plus) permettant d’améliorer leur vitalité et leur bien-être.

Le contenu

Je commence tout de suite en disant que j’ai beaucoup apprécié ce livre ainsi que le DVD qui l’accompagne. L’auteure commence par une présentation générale du yoga ainsi que des principaux ainsi que des troubles associés au vieillissement. Elle poursuit en expliquant les effets du yoga tant sur le physique que sur le mental, l’esprit et le bien-être général.

Les exercices sont décrits clairement et des photos facilitent la compréhension des mouvements et des postures. Le tout est adapté aux personnes âgées. En effet, les exercices de yoga se font principalement assis sur une chaise ou bien appuyés dessus. Pour les quelques postures au sol, j’ai aimé que l’auteure indique aux aînés comment se rendre au sol et comment se relever de façon sécuritaire et le plus aisément possible.

Le DVD

Le DVD inclus dans le livre est bien fait. Il présente une séance complète de yoga incluant les exercices de réchauffements, les postures, les exercices respiratoires et la méditation. La présentation se fait sous la forme d’une classe avec des élèves de plus de 60 ans. Carole Morency  dirige la classe tout en douceur et avec le sourire. On sent son réel souci du bien-être de ses élèves et son amour du yoga. J’ai également apprécié les témoignages des aînés.

Carole Morency (gauche) et Francine Hervé-Cauchy (collaboratrice)

Conclusion

En conclusion, Yoga Tout est un excellent choix pour les aînés en quête de souplesse, de plus de stabilité et d’assurance et qui souhaitent tout simplement se sentir bien. C’est aussi un bon choix si votre mobilité est restreinte : fauteuil roulant, convalescence, arthrite rhumatoïde, etc.

Un excellent cadeau à s’offrir ou à offrir à vos parents ou grands-parents!

Site officiel : http://www.yogatout.com/