Libérez vos pieds!

Le retour de la marche pieds nus en occident

On a tous eu, un jour ou l’autre, mal aux pieds à cause de chaussures mal ajustées, trop neuves, ou mal adaptées à nos activités. Parfois, la douleur va jusqu’aux genoux et aux hanches. Le réflexe commun dans de tels cas est de s’acheter de nouvelles chaussures, mieux ajustées et offrant un plus grand support pour la voûte du pied.

Le « barefooting » et la science

Selon les adeptes du « barefooting » (marcher pieds nus) et plusieurs scientifiques, la solution serait plutôt de se déchausser et de marcher pieds nus. Ce mouvement, surtout présent aux États-Unis et en Allemagne, encourage un mode de vie sans chaussures. Plusieurs études semblent encourager ce mode de vie marginal en occident. En effet, il a été observé que lors de la marche avec chaussures de sport, la tendance est de déposer en premier le talon au sol et le reste du pied ensuite. L’impact imposé aux articulations des genoux et des hanches est alors plus grand que lors de la marche naturelle sans chaussures. Dans ce cas, le poids porte plus sur  l’avant du pied tandis que la voûte du pied et les muscles du mollet réduisent le choc et protègent les genoux et les hanches.

Dans la vidéo suivante, comparez comment le pied se dépose dans l’image de gauche en comparaison avec l’image de gauche. (Je sais, le son n’est pas bon, mais il n’est pas essentiel à la compréhension de la vidéo.)

De plus, certaines études associent le port de chaussures à l’affaissement de la voûte plantaire chez les jeunes enfants ainsi qu’à une panoplie de problèmes comme les durillons, les maux de dos et la fatigue. Et finalement, malgré les chaussures de plus en plus technos, l’observation de squelettes de pieds datant de 2 000 ans a révélé que les pieds étaient en meilleure santé à cette époque!

Période d’adaptation et types de sol

Marcher pieds nus serait donc bénéfique à la plupart d’entre nous. Encore faut-il s’y habituer peu à peu afin de muscler les pieds et les mollets, de réapprendre à marcher correctement et d’habituer la peau des plantes de pieds au contact avec le sol. Il est particulièrement recommandé de marcher sur un sol naturel comme la terre, le gazon ou le sable. Les inégalités d’un tel sol vont faire travailler davantage la musculature, améliorer l’équilibre et même stimuler les points réflexes (réflexologie).  Par contre, un sol dur comme le béton, ou bien l’asphalte est considéré comme un choc pour le pied par certains auteurs. Évitez également les tapis en fibre synthétiques dont le contact provoque de l’électricité statique et des maux de tête.

Chaussures Vibram Fivefingers

Protection

Côté protection, il est évident qu’un pied nu est plus sujet aux éraflures, coupures, brûlures, infections parasitaires et autres. C’est pourquoi certains optent pour des chaussures minimales comme celles offertes par la compagnie  Vibram Fivefingers . Ou tout simplement des sandales à semelle plate, sans support, permettant au pied de prendre toute sa place en largeur et aux orteils de bouger librement. Inutile de dire qu’à -20 degrés Celsius, la protection contre le froid n’est pas suffisante à moins d’être un yogi affirmé!

Pour les diabétiques et à ceux souffrant de problèmes de pieds. Consultez votre spécialiste avant de marcher pieds nus.

Énergie terrestre

Si vous êtes sensibles à l’énergie subtile, marchez pieds nus aide ;a avoir un meilleur contact avec la Terre et son énergie. Le cuir et les matières plastiques coupent du prana terrestre.

Des sentiers sensoriels pour pieds nus

Profitez de la température clémente, marchez pieds nus et découvrez de nouvelles sensations. Si vous avez la chance d’avoir près de chez vous un sentier spécialement aménagé comme celui du lac blanc, profitez-en. En France, il est possible de le faire au lac Blanc (voir la vidéo ci-après) ainsi qu’aux  jardins de Brocéliande http://www.jardinsdebroceliande.com/index.php?secteur=95&rub=147&parent=95. Pour les gens du Québec, il n’y a pas à ma connaissance encore de sentiers sensoriels aménagés spécialement pour les pieds nus.

En savoir plus

Pour en savoir plus sur le sujet, internet regorge d’infos sur le sujet. Voici une sélection de quelques sites qui pourraient vous intéresser.

En anglais :

http://www.unshod.org/pfbc/toysaw.htm Vous y trouverez des extraits du livre Take Off Your Shoes and Walk(1961) du médecin spécialiste des pieds Simon J. Wikler.

http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot Sur tous les aspects: histoire, sports, danse, risques pour la santé, etc.

http://nymag.com/health/features/46213/ Article de plusieurs pages faisant état des différentes recherches sur le sujet. Si vous êtes à l’aise en anglais et avez du temps devant vous, lisez ceci.

http://www.squidoo.com/goingbarefoot Le blog d’un fan du mode de vie pieds nus. Aussi des livres, des chandails et des sandales pieds nus à vendre.

http://rawnaturalpath.ca/index.php?option=com_content&view=article&id=96&Itemid=66 Article sur l’aspect énergétique de la chose.

En français :

http://www.sciencesetavenir.fr/actualite/sante/20100128.OBS5088/sommes-nous-faits-pour-courir-pieds-nus.html Article du Magazine sciences et avenir sur la course pieds nus.

http://wiener.sport24.com/ Intéressant blogue du Podologue du sport sur la physiologie du pied et critique du phénomène.

http://www.fivefingersfrance.com/ le blogue français de la compagnie de chaussures minimales Vibram Fivefingers. Plusieurs vidéos et info sur la course pieds nus.